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Kohlenhydrate

Schnelle Kohlenhydrate sind besonders nach dem aufstehen oder nach dem Training besonders wichtig, um leere Glykogenspeicher wieder aufzufüllen. Nach intensiven Trainingseinheiten sind die Glykogenspeicher der Muskeln nahezu leer. Die schnellen Kohlenhydrate werden schnell vom Körper aufgenommen und verarbeitet und eignen sich so hervorragend direkt nach dem Training. Die zwei schnellsten Kohlenhydraten sind Maltodextrin und Dextrose, die es hier in einer großen Auswahl gibt. Da nach einer intensiven Trainingseinheit die Energiespeicher schnell wieder aufgefüllt werden müssen, sollte eher zu schnelleren statt zu komplexen Kohlenhydraten zugegriffen werden. Bananen sind da zum Beispiel eine schlechtere Wahl. In Kombination mit einem geeigneten Proteinpulver machen die schnellen Kohlenhydrate nach dem Training besonders Sinn. Die hier vorgestellten Produkte sind meistens geschmacksneutral erhältlich und lassen sich so super hervorragend mit einem Proteinpulver verbinden. Ein weiterer Vorteil von kurzkettigen Kohlenhydraten ist, dass eine erhöhte Nährstoffaufnahme im Körper möglich ist. Auch für den Masseaufbau eignen sich Kohlenhydrate hervorragend.

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