Die wichtigsten Tipps zum Stoffwechsel ankurbeln

Will man den Stoffwechsel ankurbeln, sollte man zunächst wissen, was der Stoffwechsel überhaupt ist.
Der Stoffwechsel ist in jeder einzelnen Zelle in deinem Körper.
Zusammengefasst bedeutet Stoffwechsel also: Die Prozesse, die in deinem Körper indenZellen ablaufen.

Ein Prozess zum Stoffwechsel ankurbeln sieht so aus:

Wenn du den Stoffwechsel ankurbeln wukkst, so müssen alle Schritte (1,2 und 3) zusammen kombiniert ablaufen. Das Gute ist, ein gesunder Körper kombiniert diese Schritte und arbeitet Sie automatisch ab. Doch was kannst du direkt tun, um den Stoffwechsel aktiv anzukurbeln, anstatt den Körper alleine und passiv arbeiten zulassen? Du kannst bei uns im Shop hochwertige Diätartikel und Nahrungsergänzungsmittel finden um den Stoffwechsel anzukurbeln. Dadurch hilfst du deinem Körper aktiv.

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Stoffwechsel ankurbeln durch Tipps und Tricks

Außerdem gibt es noch einige Tipps bzw. Tricks, durch die es dir erleichtert wird deinen Stoffwechsel anzukurbeln. Wichtig dabei ist, dass du aufjedenfall deine Fettverbrennung anregst, denn dadurch kurbelst du indirekt deinenStoffwechsel an – dieser Tipp funktioniert noch immer am besten durch Joggen – also Ausdauersport. Aber du darfst dabei eins nicht vergessen. Zu 50% ist es Cardio, Joggen oder sei es Reiten. Doch zu den anderen 50% ist eine gesunde Ernährung nötig. Dazu fällt die Wahl auf die richtigen Lebensmittel. Diese sind natürlich von sehr großer Bedeutung.

Doch oftmals bieten Fertigprodukte keine ausgewogene Ernährung an. Aus diesem Grund erhälst du in unserem Shop hochwertige Diätartikel und Nahrungsergänzungsmittel, welche direkt den Stoffwechsel ankurbeln können.

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Nun zu den Tipps und Tricks, mit denen man den Stoffwechsel ankurbeln kann

Wir selektiert und ausprobiert, welche Möglichkeiten wirklich funktionieren und den Stoffwechsel ankurbeln.

Der Tipp Nr. 1 ist: Esse niemals zu große Portionen

Denn zum Stoffwechsel ankurbeln, ist es sehr empfehlenswert, kleine, leichte Mahlzeiten zu sich zu nehmen. Dabei muss man allerdings darauf achten,dass man nicht übertreibt und eine zu geringe Menge an Kalorien aufnimmt. Denn so könnte es nämlich passieren, dass Ihr Körper in den JoJo-Effekt, also in den „Hunger-Modus“ umschaltet und dann versucht, in den Zellen sehr viel Fett einzulagern.

Versuche  am Besten, über den Tag hin verteilt viele verschiedene kleine Portionen zu sich zu nehmen. Für diesen Stoffwechsel-ankurbel-Trick kann man auf die dafür gutgeeignete Lebensmittel wie beispielsweise Obst, Gemüse und Salate zurückgreifen. Außerdem solltest du dabei zunächst am besten und hauptsächlich auf kleinere bzw. zu den Hauptmahlzeiten auch auf etwas größere und gesundere Snacks zurück greifen.

Ein weiteres Lebensmittel für diesen Tipp zum Stoffwechsel ankurbeln sind Samen und ungeröstete sowie ungesalzene Nüsse diese sind sehr empfehlenswert und vor allen Dingen auch sehr lecker. Aber Achtung, es kann sein, dass die Nüsse einen hohen Kaloriengehalt haben, dies musst du unbedingt vorher beachten, da sonst der Stoffwechsel nicht optimal angekurbelt werden kann.

Um weiterhin positive Ergebnise zu erreichen, kannst du auch, ohne Bedenken haben zu müssen zu Hirse sowie Quinoa (auch Quinoa Reis) greifen. Wenn du dir eine gesunde Ernährung zur Gewohnheit machst, hast du die halbe Miete erreicht.

Weitere Ernährungstipps zum Stoffwechsel ankurbeln

Neben den großen und kleinen Mahlzeiten und den unterschiedlichen Lebensmitteln gibt es zusätzlich auch noch weitere Tipps und Tricks, durch die du deinenStoffwechsel ankurbeln können:

Wusstest du, dass wenn du vor deinem Frühstück nur ein Glas Wasser (wahlweise mit ein oder zwei Spritzer Zitrone sowie Apfelessig) Ihr Hungergefühl vorab stillen können?
Alternativ kannst du natürlich auch zu einem (also 300 ml) heißen Ingwertee greifen.

Kostenlose Trainingstipps:

Unabhängig davon solltest du allgemein darauf achten, dass du versuchst täglich mindestens zwei bis drei Liter zu trinken. Wenn du Sport machst natürlich noch mehr. Denn um den Stoffwechsel anzukurbeln benötigt Ihr Körper Wasser. DeineZellen bestehen nämlich zu 75% aus Wasser. Also für jede Stunde aktiven Sport – solltest du mindestens einen Liter mehr trinken. 30 Minuten Joggen + 60 Minuten Krafttraining macht also mit dem Minimum zusammen in der Summe 3,5 bis 4,5 Liter am Tag. Du kannst außerdem auch Ballaststoffe essen, insbesondere löslichen Ballaststoffen. Dann erleichtern dies deinem Körper den vorherigen Schritt mit der Wasseraufnahme. Denn Balaststoffe können sehr große Mengen an Wasser in deinem Körper binden. Dadurch quellen Sie im Darm auf. Dies kurbelt den Stoffwechsel an. Lösliche Ballaststoffe sind das sogenannte Pektin, welches vor allem häufig in Obst zu finden ist. Also esse Obst und kurbel deinen Stoffwechsel an.

Versuche  einmal fast nur Lebensmittel mit einer sehr hohen Nährstoffdichte zu sich zu nehmen, am besten Rohkost. So kannst du deinen Stoffwechsel ankurbeln. Kannst du dir darunter nichts vorstellen? Darunter sind die Produkte zu verstehen, welche im Vergleich mit anderen Lebensmitteln bei recht wenig Kalorien sehr viele Nährstoffe enthalten. Also kann es sehr empfehlenswert sein Getreide und Hülsenfrüchte sowie auch fettarmes Fleisch und fettarmer Fisch zu sich zu nehmen. Wenn du darauf achtest, dass du deinem Körper mit ausreichend Vitamin C versorgst, dann kannst du deinen Stoffwechsel ankurbeln. Das Beste ist, wenn du versuchst über den Tag hin verteilt immer verschiedenes Vitamin C-gehaltiges Obst wie z.B. Acerola-Kirschen – Äpfel – Erdbeeren – Kiwi – Orangen und Zitronen zu sich zu nehmen. Aber es gibt auch Gemüse mit viel Vitamin C, welches deinen Stoffwechsel ankurbelt. Das sind Sorten wie z.B. Broccoli und Paprika oder Spinat.