Warum Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll sein können

Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll Vitamine

Wer seine Leistungsfähigkeit beim Sport voll ausbauen möchte kommt nicht drum herum sich mit seiner Ernährung zu beschäftigen, eine wichtige Frage hierbei ist warum Nahrungeränzungsmittel sinnvoll sein können. Die richtigen Nährstoffe können Energie liefern, die Leistung steigern und die Regeneration beschleunigen.
Regelmäßiges Training und eine ausgewogene Ernährung sind der wichtigste Baustein für körperliche Fitness. Kein Pulver und keine Pille können das ersetzen. Mit den richtigen Nahrungsergänzungsmitteln  können aber Trainingsziele schneller erreicht und die Nährstoffversorgung optimiert werden. Viele Sportler greifen daher auf Nahrungsergänzungsmittel zurück.

Welche Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll sein können bei Sportler

Vitamine

Durch verstärkte körperliche Belastung werden bei Sportlern vermehrt Stresshormone freigesetzt, was zu einem erhöhten Bedarf an Vitaminen führt. Wenn der Bedarf nicht mehr über die normale Ernährung gedeckt werden kann, kann dies zu Vitaminmangel und zu einem Leistungsabfall führen.

Anzeichen dafür sind z.B. Appetitmangel, Müdigkeit, allgemeine Schwäche und Anfälligkeit für Krankheiten. Insbesondere Vitamin C, B-Vitamine, Biotin und ähnliche wasserlösliche Vitamine werden über Schweiß und Urin abgegeben und können durch entsprechende Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll supplementiert werden.

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Mineralstoffe

Über den Schweiß werden körperlicher Betätigung große Mengen an Mineralstoffen ausgeschwemmt. Umso wichtiger ist es auf einen ausgewogenen Mineralstoffhaushalt zu achten. Besonders wichtig sind dabei Mineralstoffe, die an der Muskelkontraktion beteiligt sind, wie Magnesium, Natrium, Kalium und Kalzium. Magnesium ist zu etwa einem Drittel in den Muskeln gespeichert und unterstützt die Funktionen von Nerven und Muskeln, sowie den Energiestoffwechsel. Ein niedriger Magnesiumspiegel kann die Leistungsfähigkeit der Muskeln beeinträchtigen. Zum nachhaltigen Auffüllen des Magnesiumspeichers ist die Einnahme der richtigen Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll.

Eisen ist für den Sauerstofftransport im Körper zuständig und auch der muskuläre Sauerstoffspeicher des Körpers enthält Eisen. Durch die vermehrte Beanspruchung der Muskulatur geht dem Körper Eisen verloren und besonders Sportlerinnen sind anfällig für Eisenmangel. Klassische Symptome treten in Form von Müdigkeit und schwacher Trainingsleistung. Besteht ein Eisenmangel im Körper ist es schwer diesen alleine durch die Ernährung auszugleichen und besonders bei Menschen die auf pflanzliche Ernährung setzen sind Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll, egal ob in Form von Tabletten, Pulver oder in flüssiger Form.
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Muskelaufbau und Leistungssteigerung durch sinnvolle Nahrungsergänzungsmittel

Proteine sind Grundbaustoff für den Körper und für die Muskeln. Die Empfehlung für Sportler liegt bei 2g/ pro kg Körpergewicht, was sehr schwer zu erreichen sein kann. Hier ist der Einsatz bestimmter Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll, zum Beispiel zum Frühstück, vor dem Sport oder nach dem Sport ist es oft einfacher auf ein hochwertiges Proteinpulver, Shakes oder Riegel zurück zugreifen.
Ein guter Mahlzeitenersatz, vor allem vor dem Schlafen gehen ist Casein Protein, da dieses viel langsamer aufgenommen wird als zum Beispiel Whey Protein. Die Proteinsynthese bleibt so, auch wenn keine Proteine über Nacht aufgenommen werden, auf einem hohen Level. Das Whey Protein, das weltweist am meisten verkaufte Proteinpulver wird dagegen sehr schnell vom Körper aufgenommen und eignet sich am besten für Einnahme vor dem Training.

Wichtig bei der Wahl des richtigen Proteinpulvers ist der Anteil an essentiellen Aminosäuren (EAA) L-Isoleucin, L-Leucin, L-Lysin. L-Methionin, L-Phenylalalin, L-Threonin, L-Tryptophan und L-Valin. Möchte man keine Proteinpulver und shakes nutzen können auch EAA Pulver oder Kapseln den Muskelaufbau unterstützen. Besonders gefragt sind BCAA Nahrungsergänzungsmittel in Kapsel oder Pulverform, da diese die 3 essentiellen Aminosäuren Leucin, Isoleucin und Valin enthalten, die als einziges nicht vom Körper selber hergestellt werden.

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Du solltest dich trotzdem gesund ernähren

Sinnvolle Nahrungsergänzungsmittel – Mehr Kraftsteigerung

Creatin ist ein weiterer wichtiger Energielieferant. Creatin sorgt nicht nur für Extra Energie sondern speichert Wasser in den Muskeln und sorgt für mehr Muskelkraft- und Umfang. Besonders bei Kraftsportlern ist die Verwendung von Creatin als Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll um für eine schnellere Kraftsteigerung zu sorgen.

Ebenfalls geeignet für Kraftsportler im Muskelaufbau sind auch sogenannte „Weight Gainer“. Ab einem gewissen Punkt ist es oft schwer das tägliche Kalorien- und Nährstoffziel noch durch gesunde Ernährung zu erreichen und so sind Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll, welche eine gute Kombination aus Proteinen und Kohlenhydraten, sowie den wichtigsten Aminosäuren bieten. Solche Weight Gainer“ eignen sich als Mahlzeit vor dem Training aber auch als Zwischenmahlzeit.
Carnitin spielt eine wichtige Rolle bei der Fettverbrennung und bei der körperlichen Ausdauer. Die Einnahme von Carnitin ist als Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll zur Gewichtsreduktion da die Fettverbrennung beschleunigt wird und ein konstanter Energiespiegel Heißhungerattacken vorbeugt

Wann sind Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll

Trotz bewusster und gesunder Ernährung kann es grade bei Sportlern zu Vitamin- und Mineralstoffmangel kommen. Grade Anhänger pflanzlicher Ernährung haben es oft schwer ihren Nährstoffbedarf zu decken. Bevor es zu Mangelerscheinungen kommt die die körperliche Fitness aber auch die gesamte Lebensqualität beeinflussen ist der Einsatz richtig dosierter Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll.
Auch zur Erzielung besserer Trainingsergebnisse, in bestimmten Trainingsphasen oder in der Wettbewerbsvorbereitung ist die Einnahme von Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll.
Auch zur Erzielung besserer Trainingsergebnisse, in bestimmten Trainingsphasen oder in der Wettbewerbsvorbereitung ist die Einnahme der richtigen Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll.Hochwertige Supplements können, angepasst an das Trainingsziel den Trainingsfortschritt optimal unterstützen und zu besser Ergebnissen führen.
An gesunder Ernährung und hartem Training führt, für optimale Trainingsergebnisse kein Weg vorbei, aber durch den richtigen Einsatz von Nahrungsergänzungsmitteln lassen sich die Trainingsergebnisse verbessern und Mängel in der Ernährung ausgleichen. Hochwertige Produkte und die richtige Dosierung sind dabei das A und O.
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